2025.04.13

Clear Yoga：如何净化你的身体

振动

在当今社会，患有压力、焦虑和身心障碍的人数正在增加。在这一切之中，瑜伽的古老智慧正在吸引那些寻求心灵平静、身体健康和精神成长的人的关注。在众多形式的瑜伽中，克里亚瑜伽尤为全面，据说具有促进练习者转变的力量。

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克里亚语，瑜伽，至尊整合之道，五道及其奥秘
- 克里亚瑜伽：全面的瑜伽体系

克里亚语，瑜伽，至尊整合之道，五道及其奥秘

克里亚瑜伽不仅仅是一种练习或冥想技巧，而是一种深入身体、呼吸、思想和灵魂的练习系统，以引导人类融入。在本文中，我们将详细介绍这五条路径、它们的目的以及它们练习的好处，以便了解克里亚瑜伽的全貌。此外，我们还将为您提供一些参考资料，帮助您学习克里亚瑜伽。

克里亚瑜伽：全面的瑜伽体系

克里亚瑜伽不是一种单一形式的瑜伽，而是一种补充和增强其他形式的瑜伽的练习系统。 “kriya”这个名字在梵语中的意思是“行动”或“净化”，暗示它通过有意识的行动促进自我转变。克里亚瑜伽与多层次的人类一起工作，即身体、生命体（prana）、精神和灵魂，并寻求协调和整合这些层次。

克里亚瑜伽的最终目标是将自己从自我造成的痛苦中解脱出来，体验到真实自我的本质：幸福、和平和爱。为此，克里亚瑜伽提供了五条主要路径：

克里亚瑜伽、哈达瑜伽、身体净化和恢复活力

克里亚哈达瑜伽是旨在净化和振兴身体的体式（姿势）、bandha（收紧身体）和 mudras（手的手势）的练习。虽然哈达瑜伽的目的是增加体力、柔韧性和平衡性，但克里亚哈达瑜伽还专注于释放体内的毒素和能量积累，使身体更容易接受微妙的能量。

克里亚哈达瑜伽体式与通常练习的哈达瑜伽体式不同，因为它们通常以特定顺序执行，并基于呼吸技巧，通过专注于身体的特定部位来促进能量流动并消除物理障碍。

据说克里亚哈达瑜伽的练习可以给身体带来平静，并逐渐摆脱懒惰、不安、痛苦和疾病。也有人说，身心上会感觉不那么累，累的时候更容易给能量充电，你的潜能和意识也会被唤醒。通过克里亚哈达瑜伽的持续练习，肉体被公认为意识和能量的媒介，而不仅仅是一个物质的存在，并且有空间去关注更微妙的身体。

Kriya Kundalini Pranayama 生命能量转化

Kriya Kundalini Pranayama 是一种呼吸练习，可调节活体器官（prana）中的能量流动并带来转变。调息法是一种瑜伽技术，可调节生命能量 prana，并通过控制呼吸来优化身心的功能。

Kriya 昆达里尼调息法特别关注昆达里尼能量的觉醒。昆达里尼能量是一种潜在的能量，据说它处于脊髓底部休眠状态，当这种能量被唤醒时，据说它会提高意识、增加创造力和精神洞察力。

Kriya 昆达里尼调息法结合使用特定的呼吸技巧、bandhas 和 mudras 来净化能量通道 nadis，并引导昆达里尼能量安全有效地上升。这种练习还可以通过有意识地控制呼吸来帮助调节自主神经系统、减轻压力并提高精神集中度。

Kriya Dhyana 瑜伽 ~ 心理控制和清晰度

Kriya Dhyana 瑜伽是一种控制心灵的科学技术，旨在通过练习各种冥想技巧来提高心灵的平静、专注和清晰度。 Dhyana 是梵语中冥想的意思，是瑜伽八个分支的第七个阶段。

克里亚瑜伽使用各种冥想技巧，但它们的共同点是将注意力集中在一个点上，平静思想的流动，并将注意力集中在心灵的深处。通过冥想练习，我们可以将自己从日常思维模式中解放出来，找到内心的平静和安宁。

Kriya Dhyana 瑜伽不仅是一种心灵的宁静，也是自我观察和自我理解的工具。通过冥想，我们可以客观地观察我们的思想、感受和行为模式，意识到自我运作和无意识模式，并放下它们。持续的冥想练习有助于提高头脑的清晰度、培养直觉并增加对压力的抵抗力。

克里亚语、咒语、瑜伽和通过声音的力量觉醒

克里亚曼特拉瑜伽使用强大的声音（咒语）来唤起神性的各个方面并唤醒脉轮等。咒语是一个特定的音节、单词或短语，当反复背诵时，据说可以改变意识并增强能量。

在克里亚曼特拉瑜伽中，吟诵与特定脉轮或众神的名字相对应的 bija 咒语（种子咒语）会激活能量中心脉轮，并促进能量的流动。念诵咒语时，您可以通过结合特定的呼吸技巧和手印来进一步增强效果。

咒语振动的声音直接作用于我们的意识，打破消极的思维模式并增强正能量。念诵咒语还可以让我们加深与宇宙原始声音 Aum 的联系，并体验到与神圣能量合一的感觉。

克里亚巴克提瑜伽：爱与奉献之路

Kriya Bhakti Yoga 旨在培养对上帝和他的创造物的爱和奉献。 Bhakti 在梵语中意为“虔诚”或“爱”，旨在通过纯粹的爱和对上帝的奉献来超越自我。

克里亚巴克提瑜伽的练习包括祈祷、赞美诗、背诵圣书和侍奉上帝。通过这些练习，我们可以放下利己主义，加深对他人的同情心和同理心，并培养无条件的爱。

克里亚巴克提瑜伽不仅是一种宗教实践，也是改善人际关系和为社会做出贡献的途径。对上帝的爱和奉献引导我们采取利他主义的行动，并培养对他人福祉的渴望。通过练习克里亚巴克提瑜伽，我们可以将自己从以自我为中心的思维中解放出来，体验与更伟大存在的合一感，并找到真正的幸福。

克里亚瑜伽练习 ~ 蜕变之旅

克里亚瑜伽的五条路径相互关联、相辅相成，以实现全面的自我转变。据说，通过不断练习这些练习，自我制造的痛苦会逐渐消失，痛苦会被快乐所取代。

当身体被克里亚哈达瑜伽净化和激活时，它变得更容易接受更微妙的能量，而当生命能量的流动被克里亚昆达里尼调息法调节时，意识的扩展就会得到鼓励。当心智被控制，通过克里亚禅瑜伽提高清晰度时，就有可能客观地观察并放下自我的运作。当神圣能量被克里亚曼特拉瑜伽激活时，就会获得内心的平静和合一，当爱和奉献通过克里亚巴克提瑜伽得到培养时，对他人的同情心和同理心就会加深。

克里亚瑜伽的练习不仅仅是对技术的掌握，而是一次自我探索的旅程。通过这段旅程，我们可以倾听内心的声音，发现真实自我的本质，过上更充实的生活。

学习克里亚瑜伽的参考资料

理想情况下，学习克里亚瑜伽的最佳方法是直接与值得信赖的老师合作，但您也可以自己学习。您将在下面找到一些可以帮助您学习克里亚瑜伽的参考资料。

“克里亚瑜伽：路上的光”包含有关克里亚瑜伽的必要性、走灵性之路需要什么的信息 - 知识、目标、沿途的困难以及如何克服它们。我们希望它能成为所有对克里亚瑜伽感兴趣的寻求者的灯塔。

《瑜伽士自传》是瑜伽圣人 Paramahansa Yogananda 用现代科学语言写的一本耐人寻味的自传，描述了他多事之秋的一生、印度伟大的瑜伽圣徒以及瑜伽的奇迹。您将被吸引到瑜伽的精神世界中。

“帕坦伽利和悉达瑜伽经” – 这是对帕坦伽利瑜伽经的独一无二的评论。它将南印度的 Tirmantiram 经文（由 Tirumural 撰写）与瑜伽经进行了比较，显示出与 Babaji Nagaraj 在现代复兴的 Kriya 瑜伽技术的许多相似之处，甚至相关。这是 Kriya 瑜伽练习者的必备品。

总结

克里亚瑜伽是一种深入身体、呼吸、精神和灵魂的练习系统，使人类的存在融为一体。这五条路径中的每一条都有自己的目的，但又是相互关联的，并导致全面的自我转变。克里亚瑜伽的练习让我们从痛苦中解脱出来，让我们体验到真实自我的本质：幸福、和平和爱。克里亚瑜伽不仅仅是对技术的掌握，而且是一次自我探索的旅程。通过这段旅程，我们将能够倾听内心的声音，发现真实自我的真实本质，过上更充实的生活。

如果您对克里亚瑜伽感兴趣，您可以按照自己的节奏开始练习，可以直接与值得信赖的老师合作或参考参考资料。克里亚瑜伽对您来说可能是一次改变人生的邂逅。

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