灵性修炼与进化：Daito-Ryu 合气柔术对现代社会的影响
振动
振动世界
缓解压力和实现愿望的 7 种方法
振动
我们的生活是实现抱负的旅程。 为了轻松而有力地走完这段旅程，必须平衡身心的能量，并始终保持充满活力。
然而，现代社会充满了压力、信息过载和其他消耗我们精力的因素。 这就是为什么我们将深入研究七种方法，让您更轻松、更有效地调整您的能量并加速您的抱负，以及其中三种最重要的方法。
7 种缓解疲劳和压力并培养丰富身心的方法
释放不需要的能量，彻底排毒
我们的日常生活不断受到无形能量的影响。 在我们的家庭、工作场所、公共场所的人际关系中，以及在一个信息过载的社会中，我们无意识地吸收了各种能量，这些能量以疲劳和压力的形式积累起来。
- 如果你不加以控制身心中积累的不必要的能量，你会逐渐失去平衡，你会陷入身体不适、精神不稳定、注意力不集中、失去实现愿望的动力的恶性循环。
- 能量是我们内在的生命力，它是通过我们的思想、身体和宇宙的支持而实现的。 为了创造健康的能量循环，将身体、灵魂和宇宙成一条直线连接的“轴”必须稳定。
- “轴”是我们内在的中轴，它支配着意识、情绪和身体的平衡。 对齐状态是指身心稳定且能量循环顺畅的状态。 这条轴线的稳定性是实现愿望的基础，可以说是最重要的秘密。
如何释放不需要的能量并排毒？
以下是一些不需要任何特殊准备或技能的简单方法，可以融入您的日常生活。
浸泡在温水中（泻盐利用技术）
在 38-40°C 的温水中缓慢浸泡是缓解身心紧张和增加放松效果的最简单方法之一。 特别是，在浴缸中加入泻盐（硫酸镁）可以帮助通过皮肤吸收镁，促进肌肉放松，增强排毒效果。 镁还会抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而导致更放松的状态。
彻底提高水合作用意识（推荐白热水）
我们身体大约 60% 由水组成，水合作用对于消除体内废物非常重要。 特别是，如果你养成早上醒来后或晚上睡觉前喝白开水的习惯，它会温暖你的内脏，激活你的消化功能，提高排毒效果。 普通热水可以提高体温，促进新陈代谢，有助于提高对寒冷的敏感性，所以一定要喝进去。
通过轻度运动和伸展运动消除身体停滞
办公桌工作和长时间保持相同的姿势是减慢能量流动的主要原因。 轻度运动和伸展运动可缓解肌肉紧张，促进血液循环，促进能量流动。 特别是，建议进行移动肩胛骨的伸展运动，因为它可以调节自主神经系统并增强放松效果。
确保良好的睡眠（改善卧室环境）
睡眠是恢复身心能量的最重要时间。 为了确保睡个好觉，准备好您的卧室环境很重要。 睡前避免使用手机或电脑，将房间调暗，并营造安静的环境。 坚持使用床上用品并为您选择合适的枕头或床垫也是一个好主意。
与大自然接触（接地练习）
我们是大自然的一部分，我们可以通过与大自然互动来补充能量。 即使只是在公园里散步或赤脚走在泥土上，也可以舒缓您的身心，让您感到精力充沛。 特别是接地（与大地直接接触）据说具有释放体内积聚的静电并平衡身心的效果。
这些方法不需要任何特殊设备或技能，任何人都可以轻松融入日常生活。 从您感兴趣的事情开始，并旨在逐渐养成习惯。 这将是调节你的能量，恢复你原有的亮度和轻盈度的第一步。
花时间放松和休息身心的重要性（正念介绍）
现代社会所包围的环境可以说是信息洪流。 对于那些每天都排得满满当当的人来说，或者忙于工作、家务和育儿的人来说，“有时间无所事事”的司空见惯的行为可能非常困难。 然而 简单的 “休息 ”动作是提升能量和加速实现愿望的一个非常重要的因素。
当我们忙碌时，我们往往会不自觉地逼迫自己，认为我们需要更加努力，或者我们没有时间休息。 结果，头脑被不耐烦所驱使，身体处于持续的紧张状态，能量被过度消耗和耗尽。 这就像在不关闭发动机的情况下让您的汽车全速行驶。 我们最终将不可避免地耗尽天然气和能源。
敢于抽出时间 “什么都不做” （数字排毒）
你越忙，你就越应该有意识地在你的日程中留出空白。 你可以放下你的智能手机或电脑，坐下来发呆。 通过进行数字排毒，您可以避免大脑过度刺激并放松身心。
有时间感受大自然（森林浴推荐）
只是在公园散步或走到绿地可以放松心情并缓解压力。 特别是，据说森林浴具有放松身心和增强免疫力的作用，因为森林气味被称为植物杀菌剂。
养成深呼吸的习惯（腹式呼吸练习）
有意识地努力每天深呼吸几次，无论您是在办公桌前还是在旅途中。 特别是，腹式呼吸具有支配副交感神经系统并通过显着移动横膈膜来放松身心的作用。
拥抱正念冥想（专注于当下）
正念冥想可以通过放下对过去和未来的焦虑并专注于当下来帮助平静心灵并减轻压力。 即使每天只有几分钟，也要试着安排时间进行冥想。
享受您最喜爱的音乐和香气（满足您的感官）
聆听您最喜欢的音乐和闻到香气会满足您的感官，让您的身心得到放松。 特别是，据说芳香疗法通过精油的香味直接作用于大脑，具有平衡情绪和荷尔蒙的效果。
放松不是懒惰，而是一种有效充电的策略。 这可能是很短的时间，所以尽量有意识地花时间休息。 这将使您为下一个行动或挑战做好准备，并将成为实现您愿望的巨大动力。
注意提高能量的膳食（营养平衡的重要性）
我们的身体是由我们吃的东西组成的。 为了增强能量，了解营养均衡的饮食非常重要。 加工食品和垃圾食品不仅会消耗您的精力，还会导致身心健康问题。
积极摄入优质蛋白质
蛋白质是构建肌肉和器官的必需营养素，作为一种能量来源也很重要。 尽量均衡饮食各种蛋白质，如肉、鱼、蛋和豆制品。
主要吃复合碳水化合物
精制碳水化合物，如白米饭和面包，会导致血糖水平急剧上升，然后急剧下降，从而导致更大的能量波动。 复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，在缓慢升高血糖水平时提供稳定的能量供应。
食用优质脂肪
脂质是重要的营养物质，是细胞膜和激素的组成部分。 吃鱼、鳄梨、坚果等，它们富含 omega-3 脂肪酸。
均衡服用维生素和矿物质
维生素和矿物质是身体各种功能正常运作所必需的营养素。 积极进食蔬菜和水果，并尽量均衡饮食。
加入发酵食品
发酵食品对于改善肠道环境非常重要。 让我们积极加入味噌、酱油、纳豆、泡菜等，以改善肠道环境。 当肠道环境到位时，营养物质的吸收率会提高，能量水平也会增加。
保持水分
用餐时和用餐时一定要多喝水。 除了水和茶，还推荐使用凉茶。
改善饮食不仅可以增强您的能量，还可以促进您的身心健康。 首先，你可以每天吃一点，所以尽量吃营养均衡的饮食。
积极思考和肯定的力量
我们的思想有能力创造现实。 消极的想法会耗尽你的精力，阻止你实现自己的愿望。 相反，积极思考可以增强能量并加速愿望的实现。
实践确认
肯定是您理想状态的积极表达。 通过用语言表达您的愿望，例如“我可以实现 XX”或“我可以实现 XX”，您可以锻炼您的潜意识并培养积极的想法。
怀着感恩的态度
试着专注于你在日常生活中可以感恩的事情。 感恩之心会让你心生满怀，给你带来正能量。
明确您的目标
有一个明确的目标将帮助您定位精力并帮助您保持动力。 将您的目标可视化甚至更有效，例如，将它们写在纸上。
积极思考不仅可以增强您的能量，还可以让您即使在困难的情况下也能以积极的方式前进。 有意识地培养积极的思维，这将导致你的抱负的实现。
养成适度的运动习惯（身心恢复活力）
适度的运动对于恢复身心和增强能量至关重要。 缺乏运动会减慢能量的流动，并导致精神和身体不适。
步行或慢跑
尽可能长时间地养成散步或慢跑的习惯。 通过在呼吸外部空气的同时锻炼，您可以让身心焕然一新。
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提可以增加身体的柔韧性，增强内部肌肉。 也可以预期它具有平衡身心的效果。
跳舞
随着音乐跳舞不仅是一种有趣的锻炼方式，也是缓解压力的好方法。
通往楼梯
有意识地使用楼梯，而不是电梯或自动扶梯。 您可以毫无困难地将锻炼融入您的日常生活。
制定适合自己的锻炼程序，让您的身心健康。
重视与人的关系（能量循环）
人际关系是我们的能量来源之一。 良好的人际关系会带来内心的平静并产生正能量。
主动沟通
尝试与家人、朋友和同事积极沟通。 通过表达自己的感受和倾听对方的声音，您可以缩短心间距离。
加入新社区
通过加入一个充满爱好和兴趣的社区，您可以结识新朋友并获得灵感。
遇到困难时寻求帮助
不要独自经历，遇到困难时向周围的人寻求帮助。 依赖它并不可耻。
通过重视与他人的联系，您的能量将循环，您将能够过上更丰富的生活。
考虑咨询专家
如果您严重精力不足，或者您仍然感到不适，您可能需要考虑咨询专家。 专家可以准确评估您的病情，并为您提供适当的建议和治疗。
增强能量是保持身心健康和实现抱负的重要组成部分。 参考本文介绍的 7 种方法，找到适合自己的增加能量的方法，过上丰富的生活。
我想一起阅读
睡眠不足与健康风险 ~ 如何维持身心和谐
我想一起阅读
与健康的联系 ~ 培养自爱的途径
我想一起阅读
有机生活，促进健康和幸福
我想一起阅读
单腿站立，检查衰老程度！ 检视您的日常健康习惯
我想一起阅读
用温暖的力量让您的身体焕然一新！ 如何通过食用使其蓬松
关于我
1965 年出生于青森县
他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”
