Quest for Spirituality ~ SBNR 在日本的实际情况和背景

在每天忙碌的过去中，你有没有停下来想一想：“这样待下去可以吗？ 工作、家庭、人际关系...... 在担任各种角色的过程中，你们中的一些人可能会有一种感觉，即真实的自我被抛在了后面。

如果你现在在内心深处感受到了什么，你为什么不停下来听听这种被称为 “SBNR（Spiritual Butt Not Legal）”的生活方式呢？

遇见新自我的激动人心的旅程 – SBNR 的生活方式

SBNR 到底是什么？

1. SBNR 是一种不属于宗教但重视精神事物的思维和生活方式。 它不属于特定的宗教组织，而是一种倾听内心声音并寻求自身精神满足的风格。
   
2. 当你听到 “属灵 ”这个词时，你可能会有个稍微可疑的印象。 但是，当我说灵性时，我指的不仅仅是某种肉眼看不见的特殊力量。
   
3. 例如，您是否曾经被美丽的日落所感动，或在大自然中深呼吸而感到欣慰？ 这也是你自己的精神感受之一。
   
4. SBNR 是一种对 “心中的兴奋 ”和 “灵魂的喜悦 ”敏感的生活方式，并珍惜对你来说真正重要的东西。 这就像一次旅程，您可以自由地跟随自己思想的指南针，加深您的精神探索，而不受任何特定教义或规则的束缚。

为什么 SBNR 现在引起关注？

SBNR 之所以引起人们的关注，是因为我们生活的现代社会特有的多种因素的组合。

1. 尊重不同的价值观
   随着社交媒体的普及，有更多机会接触到来自世界各地的各种价值观。 其中，越来越多的人希望不受传统宗教观念的束缚，追求自己的灵性。
   
2. 摆脱社会压力
   在信息过载的社会中，我们始终承受着压力。 SBNR 作为一种通过冥想、瑜伽和与大自然接触来重新平衡心灵的有效手段而备受关注。
   
3. 自尊心增强
   您是否发现自己在忙碌的生活中自责？ SBNR 重视自我探索和自我接纳的过程。 它会增加你的自尊心，并支持你更像自己。
   
4. 质疑正式的宗教
   许多人对正式的宗教活动持怀疑态度，或者不愿意被教条所束缚。 SBNR 让您超越现有宗教的界限，自由追求自己的灵性。

SBNR 的生活方式是怎样的？

SBNR 的生活方式因人而异。 没有固定的形式。 但是，我们有一些共同点。

1. 花时间反思自己

首先从忙碌的生活中休息一下，花一些时间面对自己的想法。

1. 冥想： 冥想，即您在安静的地方闭上眼睛，专注于呼吸，可以帮助您清除心中的干扰并找到内心的平静。
2. 日记 ・日记，在笔记本上写下你的感受和想法，帮助你客观地掌握自己的心态，加深你的自我理解。
3. 在大自然中度过时光 ・ 即使你只是在公园里散步或只是在海滩上闲逛，你也会感受到大自然的能量并治愈你的灵魂。
4. 属于自己的时间 ・ 在浴缸中放松身心，听听自己喜欢的音乐，或者做一些让您心满意足的事情。

2. 敏锐你的感官

即使在我们通常不经意地忽视的事物中，也有许多美丽的事物让我们的心动。

1. 欣赏美好的事物 通过在博物馆欣赏绘画、观看您最喜爱的电影和聆听优美的音乐来提升您的情感。
2. 小心吃 ・ 一边细细品味，一边品尝食材的香气和味道，满足您的五感，增加您的精神满足感。
3. 闻到大自然的芬芳 ・ 感受大自然的香味，如花香、雨后泥土的香味、森林的香味，会让你的心灵平静下来，治愈。
4. 享受舒适的触感 ・ 穿着由您最喜欢的材料制成的衣服，在喝热茶时享受杯子的感觉，满足您的日常生活中的感官。

3. 做一些让你心动的事情

“喜欢”和“有趣”的情绪是心灵的滋养。

1. 享受你的爱好 ・ 花时间做自己喜欢的事情可以充实自己并缓解压力。
2. 尝试新事物 ・ 通过挑战自己做一些你感兴趣但以前从未做过的事情，你会发现新事物并从中找到乐趣。
3. 进行创意活动 画画、唱歌、写作或创造一些东西可以解放心灵的表达，让你感受到自我表达的乐趣。
4. 踏上旅程 ・ 参观不同的地方会带来新的价值和发现，并丰富心灵。

4. 珍惜与他人的联系

SBNR 不是一种个人主义的心态，但也重视与他人的联系。

1. 寻找可以与您产生共鸣的同伴 ・ 与具有相似价值观的同龄人互动，提供情感支持并促进成长。
2. 志愿者 ・ 对他人有用会增加自尊，并给您带来快乐和成就感。
3. 表达感激之情 ・ 在日常生活中用言语和行动表达感激之情可以促进人际关系并分享快乐的感觉。
4. 认真倾听人们的意见： 倾听和同理心他人对于建立深厚的信任至关重要。

5. 培养自己的价值观

SBNR 重视自己的值，而不是受现有值的约束。

1. 有道德意识 ・ 通过意识到自己重视什么并根据道德判断行事，您将对自己充满信心。
2. 尊重多样性 ・ 尊重与自己价值观不同的人并认识到多样性对于创造一个更繁荣的社会很重要。
3. 拥抱变化 ・ 不要害怕接受生活中的所有变化，以培养灵活的头脑和广阔的视野。
4. 照顾好自己 倾听你的身心，不要过度，也不要忘记照顾好自己。

开始使用 SBNR 时需要了解的内容

SBNR 是一种很好的生活方式，但有一些事情需要牢记。

1. 当心属灵事务： 依靠灵性，例如昂贵的研讨会和商品销售，您有可能失去身心平衡。
2. 不要自满： 如果你把自己关在自己的世界里或避免与他人互动，你可能会失去成长的机会。
3. 尊重不同的价值观： 小心不要承认与您自己的价值观不同，也不要批评。

SBNR 是您唯一的旅程

SBNR 没什么特别的。 任何人都可以通过在日常生活中稍微改变他们的心态来采用 SBNR 生活方式。

重要的是不要被周围人的意见误导，而是要倾听自己的内心。 并找出对您真正重要的事情。

有时，您可能会迷路。 但这也是旅行最好的部分。

SBNR 的旅程将带您进入一个新的版本。 那么，您为什么不跟随心中的指南针，开始自己的“心跳加速”之旅呢？

让我们向前迈出一步！ 开始使用 SBNR 的提示

1. 从小处着手 尝试冥想 5 分钟，在您最喜欢的咖啡馆喝茶，或在当地的公园散步。
2. 信息收集 ・从书籍和互联网上收集有关 SBNR 的信息，以加深您感兴趣的领域。
3. 加入社区 加入线上和线下社区，与志同道合的同行互动。
4. 获得专业支持 如有必要，寻求专业支持（例如辅导员或治疗师）也很有用。
5. 不要着急，慢慢来 ・SBNR 之旅不是为了目标，而是为了享受这个过程。

SBNR 将带您走向更自由、更个性化的生活方式。 我希望在这段旅程中，你会遇到真诚的快乐。

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林翔

驱魔师/放射学技术研究员

联系

1965 年出生于青森县 他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”