流感不是别人的问题吗？ 温柔依偎的预防和对策

“今年又到了流感季节......”

当越来越多的人开始在城市周围咳嗽时，您会感到有点焦虑。 特别是我们女性每天都忙于工作、家务、育儿等，所以当我们想“如果我得了流感怎么办......”时，我们可能会有点担心。

在本文中，我们将以温和而易于理解的方式介绍流感可能变得严重的情况，我们女性应该特别注意的要点，最重要的是，“预防和照顾自己的措施”。

流感对策！ 女性的身心护理

流感是什么疾病？

流感是由流感病毒引起的传染病。 它的症状与感冒相似，但症状往往比感冒出现得更快，其特征是高烧、全身不适和关节痛等强烈症状。

一些主要症状包括：

1. 38°C 以上的高烧
2. 咳嗽或流鼻涕、喉咙痛
3. 头痛、关节痛和肌肉痛
4. 全身不适
5. 厌食

如果这些症状突然出现，请怀疑流感的可能性。

流感什么时候更容易变得严重？
流感是一种可以影响任何人的疾病，但重要的是要知道在某些情况下它特别容易患上严重疾病 。

年龄和免疫力

幼儿往往会患上重病，因为他们的免疫系统尚未完全发育。 特别是 6 个月以下的婴儿需要小心，因为这是从母亲那里获得的免疫力逐渐丧失的时候 。

老年人的免疫系统较弱，因此他们对流感病毒的抵抗力较弱，往往会患上重病。 他们通常还患有基础疾病，这会增加并发症的风险。

基础疾病

1. 呼吸系统疾病、慢性阻塞性肺病 （COPD）、支气管哮喘等
2. 心脏病、慢性心力衰竭、缺血性心脏病等。
3. 糖尿病和血糖控制不佳很容易削弱免疫功能。
4. 肾脏疾病、慢性肾脏病等
5. 肝病、慢性肝炎、肝硬化等
6. 免疫缺陷病、HIV 感染、器官移植后等。
7. 神经系统疾病、帕金森病、肌萎缩侧索硬化症 （ALS） 等。

如果您患有这些基础疾病，当您感染流感时，您的症状更有可能恶化，并且并发症的风险会增加。

孕妇

在怀孕期间，身体的免疫力会暂时降低，这使得更容易感染流感。 还有人指出，怀孕期间感染流感可能会增加早产和流产的风险。

其他

1. 肥胖或肥胖的人往往因流感而出现加重的呼吸道症状。
2. 吸烟者和吸烟会削弱免疫系统并增加患严重流感的风险。
3. 长期服用类固醇的人：他们的免疫系统较弱，更容易受到感染。

女性应特别注意的事项

作为女性，我们的身体状况往往会因月经周期和荷尔蒙平衡的变化而波动。 尤其是在月经前和经期，您的免疫系统往往会减弱，因此这也是您更容易受到流感等感染的时候。

此外，由于日常生活繁忙，我们往往会推迟照顾自己，但照顾好自己的身体对于保护自己免受流感侵害也很重要。

当它变得严重时会发生什么？

当流感变得严重时，可引起肺炎、脑炎和心肌炎等并发症。 在某些情况下，这些并发症可能会危及生命，因此您永远不应放松警惕 。

特别是老年人和患有基础疾病的人，在感染流感后患重病的风险很高，因此要小心。

温和的预防和照顾自己的措施
那么，您可以采取哪些具体措施来保护自己免受流感的侵害呢？

流感疫苗

流感疫苗不能完全预防感染，但可以预期它可以有效预防疾病发作和减轻症状。 特别是，如果您患重病的风险很高，您应该积极考虑接种疫苗。

有些人可能会说，“我不擅长注射......”，但最近，使用疼痛较小的针头的医疗机构越来越多。 此外，如果您对疫苗的时间和效果有任何疑虑，请随时咨询您的医生或药剂师。

洗手和漱口

外出回来时或吃饭前一定要洗手。 重要的是要将肥皂充分起泡，并在手指之间和指甲之间仔细清洗。

漱口水还可以有效清除流感病毒。 经常这样做，以免你的喉咙干燥。

佩戴口罩

外出人群时，请佩戴口罩。 口罩不仅可以防止病毒进入，还可以防止病毒通过您自己的咳嗽或打喷嚏传播。

选择口罩时，请选择适合您脸型且无缝贴合的口罩。 另外，尝试每天更换几次。

规律的生活

充足的睡眠和均衡的饮食对于维持免疫力至关重要。

1. 睡眠：尝试每天在同一时间醒来，获得 7-8 小时的睡眠。
2. 考虑饮食和营养的平衡，尽量一日三餐。 特别是，尽量积极食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。
   
3. 通过每天继续适度和轻度的运动，您可以让身心焕然一新。

有些人可能会说，“我太忙了，很难找到属于自己的时间......”，但即使是一点点时间也很好，所以尽量有时间锻炼你的身体。

使用加湿器

当空气干燥时，喉咙的粘膜会变干，从而更容易让病毒进入。 使用加湿器保持房间内适当的湿度。

如果您没有加湿器，只需擦干湿毛巾或煮沸水即可获得加湿效果。

休息一下

如果你觉得有点累，不要过度，休息一下。 让身体休息对于增强免疫系统非常重要。

有些人可能会说，“我不擅长休息......”，但宠爱自己也很重要。 有时，倾听您的思想和身体，并花时间休息。

不要让压力影响你

压力是免疫力低下的原因之一。 为避免压力积累，请找到自己的压力缓解方法并妥善管理压力。

试着有意识地努力抽出时间享受你的爱好、与朋友交谈和放松。

早期咨询

如果您出现类似流感的症状，请尽快就医。 尽早开始治疗有助于缓解症状和预防并发症。

有些人可能会说，“去医院有点可怕......”，但医疗机构站在我们这边。 如果您有任何疑虑，请随时与您的医生或护士交谈。

考虑周围环境

如果您自己感染了流感，请注意不要感染他人。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手帕遮住口鼻，以防止飞沫飞到周围的人身上。

尽量避免外出，在家休养。

如果您有家人或室友，请采取彻底的感染控制措施。

如何应对流感

流感是一种任何人都可能感染的疾病，但如果你知道正确的知识和对策，你就不需要过度害怕。

重要的是每天照顾好自己的身体，努力过上能增强免疫力的生活。 如果您确实感染了流感，重要的是要好好休息，不要过度休息。

我们女性往往会把自己放在次要位置，说“我不知道......”，但让我们倾听自己的思想和身体，试着花时间锻炼自己。

如果这些信息能让您感到健康和安心，我会很高兴。 让我们带着微笑度过流感季节。

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林翔

驱魔师/放射学技术研究员

联系

1965 年出生于青森县 他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”