当坏事持续时，如何走运 ~ 专家建议

详细的日记和情绪可视化

1. 与其简单地记录事件，不如专注于写下您当时的感受。 例如，不仅是“XX 先生很冷淡”的事件，还有“当时，我很伤心，感觉自己被否定了”。
   
2. 决定何时何地写作并使其成为一种习惯将帮助您排毒。 在最适合您的时间写作，例如晚上睡觉前或早上醒来后立即写作。
3. 回顾你的日记时，试着客观地看待过去的自己，感受自己的成长和变化。

有意识地激活泪液、释放情绪和缓解压力

1. 用悲伤的电影、戏剧、音乐等，自觉地流泪。 眼泪具有释放压力荷尔蒙的作用，从而导致精神排毒。
   
2. 如果你觉得在公共场合哭泣不舒服，请在一个可以独处的地方尽可能多地哭泣。 释放情绪而不退缩很重要。
   
3. 泪水过后，你会感觉心境更清晰。

音乐疗法：情绪控制

1. 音乐有能力直接与我们的情绪作用于。 如果你想积极一点，就听一首快节奏的歌，如果你想放松，就听一首平静的歌。
2. 注意歌词并寻找与您当前情绪相关的歌曲。
3. 还建议在听音乐时轻轻移动身体。

转变思维并摆脱消极的思维模式

1. 积极肯定和自我暗示的力量
2. 设定具体目标，并在您想象自己实现这些目标时重复积极的话语。
   
3. 肯定最好在每天的固定时间进行，例如早上醒来或睡觉前。
4. 还建议照照镜子，自言自语。

重构：从多个角度看事物

1. 如果你从不同的角度看待负面事件，你可能会看到积极的一面。 例如，你可以将 “failure at work” 这个事件重新解释为 “有很多东西可以从这次经历中学到”。
   
2. 通过重复重构，您将获得灵活的思维技能并变得更能抵抗压力。
3. 在日常生活中有意识地练习重构。

可视化成功经验并重建信心

1. 列出您过去完成的事情以及具体的情节。
2. 反思你的成功会增加你的自尊心，让你有勇气面对困难的情况。
3. 成功可以是微小的。 认识到自己的成长很重要。

正念 – 专注于当下

1. 呼吸冥想 – 恢复宁静
2. 坐在一个安静的地方，专注于你的呼吸。
3. 每次呼吸时，注意腹部鼓起或凹陷的感觉。
4. 当分心的事情浮现在脑海中时，不要试图强迫它们离开，让它们过去就好。

行禅 - 磨砺五感

1. 当你慢慢走时，要注意你的五种感官，比如脚底接触地面的感觉和感觉风的感觉。
2. 注意周围的景象和声音，并专注于当下。
3. 步行冥想可以在任何地方、任何地方进行。

对食物的冥想和对食物的感激之情

1. 吃饭时，我们会花时间细细品味食物的颜色、香气和味道。
2. 每一口，都想想食物的制作过程，怀着感恩的心情吃掉。
3. 饮食冥想也有助于防止您暴饮暴食。

休息、睡眠和补充能量

1. 优化您的睡眠环境，追求高品质睡眠
2. 选择最适合您的床上用品。
3. 调整卧室的温度和湿度，创造舒适的睡眠环境。
4. 睡前避免摄入咖啡因和酒精。
5. 调整你的生物钟，保持规律的生活节奏
6. 尽量每天在同一时间上床睡觉和在同一时间起床。
7. 周末，尽量在工作日的同一时间起床。
8. 暴露在阳光下会重置您的生物钟。
9. 利用小睡，通过短暂的睡眠有效休息
10. 大约 15 分钟的短暂小睡可以帮助您在下午集中注意力并表现得更好。
11. 小睡时，躺下或坐在躺椅上休息。
12. 晚上晚些时候不要小睡

从饮食和身体中产生能量

1. 准备肠道环境，为健康奠定基础
2. 积极食用膳食纤维含量高的蔬菜、水果和发酵食品。
3. 通过调整肠道环境，免疫力得到增强，您可以保持身心健康状态。
4. 尽量均衡饮食。

食用具有抗氧化特性并防止衰老的食物

1. 积极食用含有维生素 C、维生素 E 和多酚等抗氧化剂的食物。
2. 抗氧化剂具有去除体内活性氧和防止细胞衰老的作用。
3. 每天食用绿色和黄色的蔬菜和水果。
4. 注意进餐时间并改善消化
5. 尽量慢慢吃，好好咀嚼。
6. 用餐时间应尽可能一致。
7. 避免睡前进食。

循环动能

1. 促进有氧运动和有氧运动功能
2. 有氧运动，如步行、慢跑和游泳，可增加有氧运动并促进体内能量循环。
3. 锻炼时，每天在合理的范围内坚持锻炼。
4. 如果您觉得自己没有得到足够的运动，请从一些轻度运动开始。

伸展和提高身体柔韧性

1. 伸展运动具有增加肌肉柔韧性和增加血液循环的作用。
2. 在身体温暖时进行是有效的，例如洗澡后或睡前。
3. 每天继续伸展运动有助于防止受伤。
4. 促进力量训练和基础代谢
5. 力量训练具有增强肌肉和增加基础代谢的作用。
6. 让我们从您可以在家进行的简单锻炼开始。
7. 力量训练最好每周进行 2~3 次。

排毒和消除废物

1. 半身浴，从身体核心温暖
2. 慢慢浸泡在温水中，从核心温暖身体，促进出汗，并具有排出废物的作用。
3. 还建议添加浴盐和芳香油。
4. 半身浴约 20~30 分钟有效。
5. 桑拿和促进出汗
6. 桑拿具有刺激出汗和排出体内废物的作用。
7. 进入桑拿房时，请务必保持水分充足。
8. 桑拿之后，是时候降温了。

按摩和促进血液循环

1. 按摩具有缓解肌肉紧张和促进血液循环的作用。
2. 芳香油的使用增强了放松效果。
3. 还建议进行专业按摩

清洁和物理净化

1. 彻底清洁和清除污垢
2. 彻底清洁您通常不清洁的区域。
3. 仔细清洁家具背面、窗框和其他小细节。
4. 清洁时，请给房间通风。

保持井然有序并扩展您的空间

1. 通过处理不必要的物品和整理，空间扩大并成为一个舒适的空间。
2. 充分利用您的存储空间。
3. 确保你定期组织起来。

清洁和清除水周围的污垢

1. 厨房和浴室等管道区域是容易弄脏的地方。 经常清洁以保持清洁。
2. 排水管堵塞也应定期清洁。
3. 通风良好以防止霉菌形成

通风和空气净化

1. 定期通风和新鲜空气
2. 每天打开窗户几次，让新鲜空气进来。
3. 通过通风，您可以排出困在房间内的不良能量。
4. 即使在下雨天，也要打开窗户一小段时间通风。

净化室内空气的空气净化器

1. 空气净化器有助于保持房间内的空气清洁并创造舒适的环境。
2. 定期更换空气净化器的过滤器。
3. 还建议使用具有加湿功能的空气净化器。

整合植物和生命能源

1. 室内植物不仅可以净化室内的空气，还可以赋予生命能量。
2. 植物还可以增强放松效果。
3. 将植物放在阳光充足的地方。
4. 调节能量，调节气的流动

盐灭邪

1. 据说在入口处或关注的地方放置一堆盐，具有驱邪引正气的作用。
2. 定期更换盐。
3. 还建议用粗盐代替盐。

净化香火和空间

1. 熏香对空间有净化和镇静的作用。
2. 选择您最喜欢的香味并放松。
3. 烧香时，注意不要生火。

增强 Power Stone 能量

1. 可以预期能量石会通过每颗石头的能量来增强您的运气。
2. 用您的直觉选择您感兴趣的宝石。
3. 让我们定期净化能量石。

了解您感兴趣的领域并磨练您的知识和技能

1. 让我们尝试一些您一直感兴趣但无法轻松完成的事情。
2. 获得新的知识和技能可以拓宽您的视野并扩大您的可能性。
3. 利用在线课程和研讨会。

参观新的地方并结识新朋友

1. 通过去一个与平时不同的地方，您可能会发现新事物并结识新朋友。
2. 积极主动地外出，例如旅行或参加活动。
3. 加入新社区也是一个好主意。

寻找新的爱好，为您的生活增添色彩

1. 拥有爱好可以很好地缓解压力，为您的生活增添色彩。
2. 让我们积极尝试我们感兴趣的内容。
3. 您还可以通过自己的爱好结交新朋友。

表达感激之情并建立良好的关系

1. 向一直支持您的人表示感谢。
2. 感恩的话语可以帮助缓和关系并带来好运。
3. 还建议携带感谢信或礼物。

帮助有需要的人，做好事

1. 为他人行事会带来个人成长并带来好运。
2. 做志愿者或向有需要的人伸出援手。
3. 即使是一个小小的善举也能让某人微笑。

建立良好的关系并交换正能量

1. 良好的人际关系是情感支持。
2. 尝试与消极的人保持距离，并与积极的人互动。
3. 与志趣相投的朋友积极互动。

表达感激之情，每天都在表达感激之情

1. 当您参观神社或寺庙时，请每天表达您的感激之情。
2. 感恩之情传到神佛。
3. 投入资金也是一个好主意。

祈求好运

1. 为自己的好运祈祷也很重要。
2. 设定一个具体的目标，并询问神佛。
3. 还建议抽出一个fortune并检查您的运势。

净化身心，去除杂质

1. 参拜神社时，请在水浴中洗手和口腔，以净化身心。
2. 穿干净的衣服。
3. 当您参观寺庙时，让它安静祥和。

一个充满自然、治愈和活力的地方

1. 大自然丰富的地方充满活力。
2. 让您的身心焕然一新，为您的电池充电。
3. 森林浴和温泉也是推荐选择。
4. 感受历史名胜和历史的重量
5. 据说历史名胜具有特殊的能量。
6. 感受历史，感受能量。
7. 还建议参加导游。

相信你的直觉，跟随你的心

1. 你想去的地方可能有你需要的能量。
2. 相信您的直觉并访问。
3. 与您在旅行中遇到的人交谈。

分析现状并获得客观的视角

1. 算命先生可以帮助您客观分析您的现状并找出问题的本质。
2. 您也许能够发现您没有意识到的问题和需要改进的领域。
3. 不同的算命先生有不同的专业领域，因此请选择最适合您的那一个。

获取建议和具体作指南

1. 您可以获得有关前进道路的具体建议。
2. 如果您不确定或焦虑，咨询算命先生可能会帮助您找到方法。
3. 不要只相信算命先生的话，而是要把它当作参考。

减少情感支持和情感负担

1. 算命先生将为您服务，并为您提供情感支持。
2. 即使您有无法与任何人交谈的问题，您也可以安心地谈论它。
3. 咨询算命先生会让您放心。

心理咨询和心理护理

1. 心理咨询师会仔细倾听您的心理问题并支持您解决它们。
2. 您可以学习如何控制自己的情绪和应对压力。
3. 咨询会让你的心更轻松。

自我理解和深入了解自己

1. 深入了解自己，您可以获得有关如何过上更好生活的提示。
2. 了解自己的长处和短处会增加你的自尊心。
3. 通过咨询鼓励自我成长。

心理专家和专业知识与技能

1. 心理咨询师是心灵专家。
2. 凭借我们的专业知识和技能，我们将解决您的心脏问题。
3. 别担心，让我们谈谈你的心理问题。
4. 当坏事不断发生时，你永远不应该忘记

不要着急，花点时间去做

1. 如果你急于求成，你可能会做出判断错误，使事情变得更糟。
2. 慢慢来很重要。
3. 不要着急，逐个解决问题。

不要责怪自己，也不要失去自尊

1. 坏事不断发生不是你的错。
2. 不要责怪自己，但要对他们温柔。
3. 不要失去自尊。

不要放弃，不要放弃希望

1. 让我们积极向前迈进，相信事情会朝着正确的方向发展。
2. 如果你不放弃，你总会找到方法。
3. 让我们不要放弃希望，尽力而为。