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从人际关系中解脱出来 ~ 如何放下疲惫 精神能量
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在我们的日常生活中，我们生活在与他人的不断互动中。 我们的关系范围包括家人、朋友、同事、邻居，甚至我们在社交媒体上联系的陌生人。
虽然这些关系丰富了我们的生活，给我们带来了快乐和刺激，但它们有时也可能成为巨大压力和疲劳的来源。 特别是，许多人所经历的“疲惫”不仅仅是身体上的疲劳，而是深深地消耗着我们的思想和情感的东西。
“累人关系”的问题以及我们如何克服它
人际关系中的疲劳就像一片无底的沼泽
它逐渐带走我们的能量并破坏我们身心的平衡。 即使你表面上看起来沟通顺畅，但如果你一直处于内心，对对方的情绪和反应过敏，你会在不知不觉中变得筋疲力尽。
有些关系可以让你保持合理的距离感，而另一些关系则需要你始终非常小心，尽量不要破坏对方的心情。
当它们堆积起来时，我们的精神能量耗尽，我们甚至可能没有精力做任何事情，就像我们的电池快用完一样。
例如，试着回想一下你在工作中与同事或老板的互动。 为了在日常工作中顺利进行，相互合作和尊重是必不可少的。 但是，有些人可能只坚持自己的观点，一直抱着脾气暴躁的态度，或者把责任推到你身上。
与人交流可能比您想象的更费脑力。
即使是家庭成员，作为父母和孩子，在每个位置和角色的过程中也可能出现情感冲突和误解。
即使在你与朋友的关系中，你也可能通过不断适应对方或过于关注来隐藏真实的自我。
作为社区的一员，邻里关系需要一定程度的合作，但有时这可能是一个不必要的负担。
这些关系本身对我们来说本质上很重要，其中应该有快乐和安全感。 然而，不知为何，我们有时会在回家的路上深深地叹息，说“我今天真的很累......”，或者当我们突然独自一人的那一刻，我们被一种难以形容的疲惫袭击。
慢性精神疲劳可能会产生负面影响。
我们失去了自己的心理空间，这会对我们与亲人和朋友的关系产生负面影响。 你可能会因为琐碎的事情而感到烦躁或情绪化，或者相反，你可能根本没有任何感觉。
那么，“疲倦”到底是什么呢？ 为什么我们在人际关系中会如此疲惫？ 其根源是我们的个性、我们的思维方式以及我们人际关系中的能量交换。
一般来说，据说容易疲劳的人有一些共同的特点。 它看起来像这样：
善于感知他人的感受和情绪：他们往往对周围人的情绪很敏感，并试图同情他们。
如果你对对方的幸福有强烈的渴望，你会感到更累。
如果有人需要帮助，我不能让他们一个人呆着，我强烈希望以某种方式帮助他们。
- 他们有很强的责任感，对一切都很认真：他们努力履行赋予他们的角色和责任，不会偷工减料。
- 他们往往会过多地了解这个地方的气氛，他们对周围的情况和气氛很敏感，并尝试说和做适合场合的事情。
- 在人际关系中，我们倾向于优先考虑满足他人的期望：我们倾向于以自我牺牲的方式行事，优先考虑满足他人的期望而不是自己的感受。
- 具有这些特征的人通常被称为“高度敏感的人”、“HSP”或“同理心”。
- HSP 天生具有非常敏感的神经系统，往往对周围环境和他人的情绪过敏。
同理心有能力感受他人的情绪，就好像它们是自己的情绪一样
同理心特质并不是一件坏事，而是让人们感到同情和安全非常重要。 不过，由于它的精致，它也存在着不知不觉吸收周围能量过多，消耗自身能量过多的问题。
重能量和“气”的疲劳 ~ 从能量角度深入研究
- 正如“气疲”一词中的“气”所表明的那样，这种现象与无形能量的交换有着深远的关系。 每天，我们不仅会接触到正能量，还会接触到负能量。 平静的空气和快乐的心情给我们带来活力和治愈，但与此同时，焦虑、愤怒和悲伤等沉重而沉重的能量也会影响我们的心灵。
- 在工作场所和公共场所，不同的人会散发出不同的能量。 当它们混合在一起时，我们可能会感到 “有点不安 ”或 “我的心在嗡嗡作响”。
能源有多种类型。
一些能量是明亮而充满活力的，而另一些则是沉重而阴郁的，甚至是侵略性的。 暴露于平静、放松的能量可以帮助我们治愈和恢复活力，但长时间暴露于焦虑和压力的能量可能会使身心疲惫。
特别是，被称为 HSP 或同理心的人对他人发出的能量和情绪非常敏感。 就像海绵一样，它会吸收你周围的能量，所以很容易感觉你一直在情绪的过山车上。
他们不仅能瞬间读懂别人的话语和面部表情，还能读懂他们背后的情绪，所以他们付出了不必要的努力来达到自己的期望，他们筋疲力尽。
此外，现代社会信息过载，不断受到各种刺激。 透过社交媒体和新闻，我们有更多机会接触到他人的情绪和事件，这些情绪和事件可能会在不知不觉中耗尽我们的精力。
特别是如果您不断接触负面信息和情绪，您会感到筋疲力尽，就好像您自己也在经历一样。
为了克服这种情况，重要的是要首先认识到您可能具有 HSP 或同理心特质，然后接受它们。 自我理解是减轻疲劳的第一步，也是照顾自己的第一步。
摆脱疲劳，两个关键和具体做法
为了减轻疲劳并建立更健康的人际关系，我们需要了解两个关键：自我理解和能量平衡。
1. 自我理解和具体实践的重要性
自我理解是克服疲劳的最重要因素。 首先，要客观地了解自己的性格和特质，了解“为什么会累”。 具有 HSP 或移情倾向的人往往处于持续的紧张状态，因为他们对他人的情绪更有同理心，对周围的环境也很敏感。
自我分析：从客观地分析自己开始。
写日记或进行自我分析测试可以帮助您了解自己的思维和行为模式。
认识你的情绪和认识你的情绪也很重要。
了解您在任何特定时间的感受可以帮助您识别情绪的触发因素。
照顾好自己和照顾好自己也很重要。
如果您感到疲倦，请不要过度锻炼并尝试休息一下。 听你最喜欢的音乐，洗个澡，尽量让自己有时间放松一下。
将自己与他人区分开来，并意识到他人的情绪属于他人也很重要。
不要让对方的情绪左右，要珍惜自己的感受。 仅仅因为别人抑郁并不意味着你必须强迫自己没事。
2. 如何平衡你的能量并实施特定的练习
为了平衡你的能量，必须意识到 “设定界限”。 人越敏感，他们就越能对他人的情绪和情况产生同理心和接受。 因此，有意识地“不把别人的能量带入自己”是很重要的。
有意识地在人与人之间设定界限和设定健康的界限。
重要的是要认识到别人的问题是别人的问题，而不是你自己的问题。
以适当的方式释放能量而不囤积你感受到的负能量也很重要。 通过致力于锻炼、冥想或爱好，您可以让您的身心焕然一新。
抽出时间创造空间，在你的脑海中创造空间。 独自一人，在一个安静的空间里面对自己，会让你的思想重置，让你有一种与他人的能量脱节的感觉。
亲近大自然，在大自然中散步，或在公园里沐浴阳光
您可以让您的身心焕然一新。 大自然的能量治愈我们，让我们充满活力。
满足自己首先，照顾好自己很重要。 尝试通过做自己喜欢的事情和吃美味的食物来满足自己。 通过满足自己，你也可以负担得起对他人的善意。
创造无疲劳生活的步骤和实际行动指南
以下是您可以采取的三个实用步骤，以消除疲劳，更轻松地过上更真实的生活。
- 与他人保持合理的距离：有意识地在自己和他人之间设定健康的界限。 重要的是要有 “不要把所有东西都吃进去 ”的意识。 尽量保持自己的节奏，不要试图强迫自己融入对方或被他们的情绪所左右。
- 将自我保健作为重中之重，并有意识地努力抽出时间照顾您的身心。 健康饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助您恢复精力。 花时间让自己放松也很重要。
- 以自己的方式生活：不要被他人的期望和评价所束缚，优先考虑你想要的和你想成为的样子。 通过按照您的价值观和目标采取行动，您可以过上更充实的生活。
总结 ~ 放下疲惫，过自己的生活
摆脱疲惫不是一夜之间就能做到的。 这是一个持续的自我反省、自我理解和日常生活中有意识的行为改变的过程。 然而，通过冷静下来并为自己腾出时间，事情会一点一点地好转。 我们每天所做的选择最终会改变我们的生活质量。
从现在开始，照顾好自己，建立平静和平衡的关系。 照顾好自己从来都不是自私的。 相反，只有充实自己，我们才能关心他人。
这是创造自己的幸福并与周围的人建立更好关系的最重要一步。 让我们通过追求我们独特的生活方式并建立更好的人际关系来过上充实的生活。
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关于我
1965 年出生于青森县
他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”
