2025.04.07

禅修探索 ~ 引领内心的平静与开悟

振动

远离现代社会的喧嚣，人们越来越渴望内心的平静。答案之一可能在于古老的冥想练习。

冥想超越了单纯的放松，带领我们踏上感受内心平静的深刻旅程。这段旅程前方是什么样的风景？

在本文中，我们将探讨冥想的基本方法及其好处，并考虑在此之外的“开悟”是什么。

让我们揭开通过冥想体验到的心灵变化和达到开悟的过程。加入我们即将开始的冥想之旅，打开探索自己内心世界的大门。

文章目录

开悟与边缘的关系什么是“开悟”？

开悟与边缘的关系什么是“开悟”？

这是一个神秘而特殊的概念，在我们心中深处产生共鸣。在精神追求和宗教实践中，这个词意味着精神成长的最终目标，即获得深沉的心态。

然而，“启蒙”到底是什么的定义是模糊的，留给许多解释。尽管如此，接近这种状态的过程似乎有一些共同特征。

其中之一是“自己与周围环境之间的界限变薄”的现象。在本文中，我们将研究 “边界强度 ”如何影响我们的心理状态，以及我们如何以实际的方式接近 “开悟 ”的状态，尤其是冥想的练习。

第 1 章 ~ “黑暗边界” 区分自我和他人

1.1 什么是“暗边界”？

在我们的日常生活中，我们明确区分了“自我”和“他人”的存在，并将每个实体视为一个独立的实体。我们将此状态定义为 “Dark border” 状态。在这种 “黑暗边界” 的状态下，以自我为中心的思想和行为往往会变得突出，对自我展示和认可的渴望往往会很强烈地发挥作用。

例如，认为自己的观点和价值观是绝对正确的，拒绝接受其他思维方式的态度，会进一步强化这一界限。

这时候，我们往往会以二元对的视角看待事物，比如 “对/错” 或 “好/坏”，就很难容忍灰色地带和多样性。

1.2 “黑边”的效果

因此，我们试图通过批评或看不起他人来为自己辩护。例如，在社交媒体上攻击他人或试图在工作或学校推动你的观点是“强边缘”状态的典型例子。

在这种状态下，你的视野会变得更狭隘，很难接受与自己不同的价值观和思维方式。此外，他们可能无法诚实地为他人的成功和幸福感到高兴，这可能会导致嫉妒和嫉妒。

1.3 过度的自我意识和“黑暗的边界”

此外，“黑暗边界”的状态也可能是产生过度自我意识的一个因素。 “你很特别”的过度自我意识会产生与他人的竞争感和优越感，并导致试图保持自己地位的行为，即使这意味着击倒你周围的人。

这种状态可以描述为一种依赖性，在这种依赖中，我们不断地将自己与他人进行比较，并试图通过赢得比赛来确认自己的价值。另一方面，“我不行”和“我没用”的自卑情结，其实根植于“暗边”的状态。

乍一看，优越感和自卑感似乎是对立的，但其根源是一个共同点，它清楚地将自我与他人区分开来，并始终意识到它们是比较。关于自我的负面情绪将自己与他人分离和孤立。

1.4 具体例子 ~ 隐藏在日常生活中的“黑暗边界”

例如，如果你在工作中竞争升职，并且行为举止会减慢同事的速度，那么你就会在优越感和自卑感之间左右为难。此外，一直关心他人的眼光，过分担心社交媒体上 “点赞” 数量的人，也被认为具有很强的界限。

这些行为的背后是强烈的渴望，希望比别人更好，被别人认可，这导致将自己的价值托付给别人的评价。

第 2 章 ~ 接受自我和他人的“薄边界”

2.1 什么是“细边”？

另一方面，在灵性世界和灵性视角中，“薄界”的状态是我们正在接近自我成长和“开悟”的重要线索。 “薄边界”是指个人能够理性地、感性地理解他人的位置和情绪，而不会感觉到自己与周围环境之间有明确界限的状态。

我们都有不同的价值观和思维方式，这取决于各种因素，例如我们出生和成长的环境、我们的经历、我们的个性，甚至我们的大脑结构和健康状况。

这种多样性是自然的，绝不是不自然的。一个 “界限薄弱 ”的头脑可以理所当然地接受这种多样性，并专注于他人的观点，而不是无意识的批评和否认。

2.2 “细边界”带来的变化

例如，如果有人不同意你的观点，你可以平静地接受它，说“我明白了，这就是这种思维方式”，而不是立即否认这个人。此外，与其对他人的失败和缺点做出情绪化的反应，不如以宽容的态度接受“每个人都会犯错”。

人们认识到价值观的差异是自然的，我们应该以和谐而不是对抗为目标。承认他人价值观的存在会导致自我与他人的融合。

2.3 同理心和“薄边界”

此外，“薄界限”也有助于培养同理心和同情心。你可以感受到别人的喜怒哀乐，就好像他们是你自己的一样，所以你自然而然地感受到了帮助他人的愿望。

这种状态也被认为会导致利他行为和服务活动。此外，通过模糊自我和他人之间的区别，您将能够将自己从孤独和疏离感中解脱出来，并建立更深层次的关系。

2.4 具体例子 ~ 同理心和利他主义

例如，积极参与志愿者活动的人，可以说是处于界限很薄的状态，像自己的痛苦一样感受到他人的痛苦，想知道自己是否能做些什么。此外，当你看到有需要的人时，你可以说毫不犹豫地伸出援手的人，也是与他人界限薄弱、同理心高的人。这些人能够不以自我为中心思考，并真诚地希望他人的幸福。

第 3 章 ~ 打开“开悟”之路的禅修

3.1 冥想和心理训练对淡化界限的重要性

冥想练习非常重要，因为它是缩小界限并更接近开悟状态的有效方法。冥想不仅仅是心灵的平静，而是深入审视自我并意识到自己与宇宙联系的有力工具。禅修有很多种不同的方法，但在这里我们将专注于实现开悟的禅修。

3.2 冥想的基本原理：在沉默中面对自我

首先，创造一个冥想的环境。选择一个安静祥和的地方，坐在靠垫或椅子上，以舒适的姿势坐下。挺直背部，微微闭上眼睛。专注于您的呼吸并重复您的自然呼吸。一开始计算呼吸次数也很好。当分心的事情浮现在脑海中时，不要试图强迫它们离开，让它们过去就好。

冥想时重要的是专注于当下。与其考虑过去或未来，不如专注于您的呼吸和身体在当下的感受。在这个过程中，我们可以摆脱日常生活的喧嚣，重新获得心灵的宁静。

3.3 消除界限的“开悟冥想”：自我与他人的融合

接下来，尝试冥想以淡化界限。在冥想中，我们首先意识到自己的存在。看看你的身体、你的情绪、你的思想，就好像你在观察它们一样。然后，观想自己和他人之间的界限。我想象这个边界变得越来越薄和模糊，就像一层透明的薄膜。

这种冥想旨在淡化将自己与他人区分开来的“我”概念。试着同情他人的快乐、悲伤和痛苦，就好像它们是你自己的一样。通过体验与他人合而为一的感觉，自我与他人之间的界限会逐渐消失。想象整个星球或整个宇宙，并感觉自己是这个巨大存在的一部分，也有助于淡化界限。

3.4 在冥想中达到无思无意识的状态

此外，随着我们加深禅修，我们可能会达到一种超越思想和感受的无思考状态。在这种状态下，我们超越了语言和概念的理解，发展了直觉意识和对存在本身的深刻理解。在冥想过程中，当思想和情绪消失，我们处于一种纯粹存在的状态时，我们可以感受到与自我和宇宙更深的合一感。

这种状态非常接近开悟的状态。然而，这种状态并不是我们试图通过强行达到的，而是通过每天禅修的积累而自然而然地达到的。重要的是不要着急，要放松，要继续冥想。

3.5 冥想后的变化和日常生活中的利用

完成冥想后，您可以将这种静止和意识应用到您的日常生活中。与他人互动时，试着意识到您在冥想中获得的同理心和同情心。此外，在做决定时，尽量从更广阔的角度而不是二元的角度来看待事物。通过冥想获得的意识将逐渐改变我们的行为和思维方式，从而过上更和谐的生活。

第 4 章 ~ 边界作为精神状态的指标

4.1 边框的色调表示什么

毕竟，自己与他人之间界限的阴影是精神成长和接近开悟的重要指标。只要你有强烈的渴望，希望被别人看作是优越的，被别人认可，有一种想要消除对你来说陌生的东西的批判态度，就可以说界限还是很强的。这些欲望和态度是基于以自我为中心的思维和恐惧，这导致我们与他人之间筑起了墙。

4.2 稀释边界的步骤

另一方面，通过逐渐放下这些执着和恐惧，并拥有一个灵活的头脑，接受自己和他人的本来面目，界限会逐渐消失。这个过程是一段自我接纳和接纳他人的旅程，虽然这并不容易，但肯定会有成果。第一步是现在客观地审查你的界限的强度。在这个过程中，深入挖掘自己的内在自我，并尽可能多地从与他人的关系中学习，是接近觉悟的关键。