布鲁斯·利普顿博士 ~ 现代科学与灵性的前沿
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调节体内气的传统疗法 ~ 气功
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气功是在中国流传已久的传统民间疗法，在现代被广泛认为是替代医学的一种。 其根源是调节体内“气”的能量，促进身心健康的理念。 气功不仅仅是运动或体，而是一种对身心都有效的综合健康方法，其练习包括三个重要元素：正念、呼吸和调理。
气功是一种促进身心和谐的传统疗法
- 正念 – 这是指在放松状态下的精神集中。 通过清除干扰和让头脑平静下来，您可以减轻压力并促进心理稳定。
- 呼吸：这意味着调节你的呼吸。 通过意识到深沉、放松的呼吸，您可以平衡您的自主神经系统并加深您的精神和身体放松。
- 它指的是调整身体和姿势。 保持正确的姿势可以使体内的气流动顺畅，消除体内的扭曲。
气功的历史：超越数千年
气功的起源可以追溯到古代中国。 它的历史跨越数千年，受到道教和佛教等宗教思想以及阴阳五行理论等哲学观念的影响。
- 中国古代气功的原型起源于公元前 3000 年左右的中国古。 强调与自然和谐相处的理念是根源，并开始尝试通过气来保持健康。
- 春秋战国时期，道家思想传播开来，“气”的概念开始受到强调。 各种协调身心的技术被开发出来，气功的基础被奠定了。
- 唐朝，气功得到进一步发展，形成了许多流派。 气功开始与武术和医学联系在一起，并开始由武术家和医生练习。
- 在宋代，气功被广泛用作民间疗法，并被公众用作养生和预防疾病的手段。 也是在这一时期，八段锦和太极等特定形式被确立。
- 明朝气功多样化，诞生了各种流派和技术。 关于气功的文献增加，理论和实践方法被系统化。
- 随着现代医学和西医的引入，气功暂时衰落，但在 20 世纪中叶，它的健康益处开始受到审查，并开始再次引起人们的关注。
- 现代气功已在世界各地得到实践，并被广泛用作压力管理和健康维护的手段。 还进行了科学研究以验证其有效性。 特别是，有一个被中国政府认可的项目是“健康气功”。
气功的类型和多种方法
气功有多种类型，具体取决于它们的目的和方法。 典型示例包括：
- 就像精工或冥想一样，它是以静止姿势进行的气功。 它旨在滋养内在能量并促进心理稳定。
- 这是在移动身体时进行的气功。 太极拳和八段锦是典型的例子，具有培养身体柔韧性和平衡感，促进血液循环的作用。
- 内潭功是一种气功，专注于提炼体内的气。 通过呼吸练习和冥想，您可以增加体内的能量。
- 歌坛功是一种气功形式，它使用药物和矿物质等外部物质来提炼气和能量。
- 医气功是气功的一种形式，旨在治疗和预防疾病。 它是在专业导游的监督下针对特定症状进行的。
- 武术气功是武术和武术的结合。 目标是提高身体能力并加强攻击和防御力。
- 健康气功是中国政府为保持健康和预防疾病而推荐的气功。 它由相对简单的动作组成，即使对于初学者来说也很容易处理。
气功练习方法和具体方法
气功不需要任何特殊工具或地方，可以在任何地方轻松开始。 以下是一些具体的练习方法：
- 气功是一种培养气感的练习，其基础是感受体内的“气”。 首先，在安静的地方放松，双手合十，感受手掌间的温暖和湿润。 通过注意在手掌之间传播的感觉和细微的变化，您可以感受到气的存在。 培养这种意识是创造“气球”的第一步。
- 练习呼吸技巧，并注意深而缓慢的呼吸。 慢慢呼气，并意识到下一次呼吸是自然吸入的。 通过专注于呼吸，您可以缓解身心紧张并产生放松效果。 呼吸练习对于增强气功的效果非常重要。
- 在调整姿势和进行气功时，尽量找到你觉得最舒服的姿势。 保持背部挺直很重要，但您需要注意不要施加不自然的力量。 通过以放松的姿势进行，您可以更有效地感受“气”。
- 意象训练还可以有效地增强意象训练和气功的效果。 定义您的目标并想象实现这些目标后您会是什么样子。 通过使用你的五种感官并强烈想象你的理想身材，你会对你的大脑产生积极的影响，也会对你的实际练习产生影响。
- 应用于日常生活 气功不仅可以应用于练习，还可以应用于日常生活。 例如，即使在清洁和烹饪等日常活动中，拥有气功意识也有助于保持身心健康。
气功的作用和对身心的好处
众所周知，气功对身心健康有多种积极影响。 具体效果包括：
- 减压气功促进放松，具有减压作用。 结合深呼吸和冥想可以帮助平衡自主神经系统并缓解身心紧张。 许多研究表明，练习气功可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。
- 提高免疫力据报道，定期练习气功可以促进免疫细胞的激活，增加对感染和疾病的抵抗力。 尤其是老年人，免疫功能的改善是显着的。
- 在许多情况下，通过结合气功来改善慢性病和与生活方式相关的疾病，如高血压和糖尿病，症状得到改善。 这被认为是由于血液循环增加和新陈代谢改善。
- 气功是平衡身心的有效手段。 感受“气”的练习和意象训练让您有机会面对自己的内在自我，并为您带来心理稳定感。 通过平衡您的身心，您可以提高您在日常生活中的表现。
- 通过练习太极拳和八团锦，这些动作可以提高身体的柔韧性，扩大关节的运动范围。
- 促进血液循环和练气功可以预期可以促进血液循环，提高对寒冷的敏感性，并将营养输送到身体的每个角落。
- 提高睡眠质量和气功的放松效果也会导致睡眠质量的改善。 睡前练气功可以帮助您顺利入睡并获得深度睡眠。
气功的注意事项和安全练习
气功基本上是一种安全的养生方法，但在练习时一定要注意以下几点。
- 选择一位导师，并在值得信赖的教练的指导下练习。 如果您继续以错误的方式练习，您最终可能会感到不适。
- 尝试按照自己的节奏练习，不要过度练习。 当您感觉不舒服时，重要的是不要过度劳累。
- 如果您有预先存在的健康状况，请提前咨询您的医生，以确保练习气功没有问题。
- 气功与医疗保健相结合只是一种补充疗法，并非用于治疗疾病。 如果您患有严重疾病，请务必优先在医疗机构进行诊断和治疗。
气功和现代社会的新可能性
近年来，气功被重新评估为在压力大的社会中照顾心灵、保持健康和提高自我修复能力的一种手段。 世界各地的气功练习者人数不断增加，对其效果的研究也在进行中。
特别是，随着老龄化社会的发展，气功作为延长健康预期寿命的手段，有望发挥更大的作用。 此外，对于生活在压力社会中的人来说，气功可以成为平衡身心和减轻压力的有效手段。
气功是一种极具潜力的疗法，既能满足现代社会的需求，又是一种古老而传统的健康方法。 您为什么不借此机会体验一下气功的世界，体验一下它的好处呢？
总结
气功是一种深奥的传统疗法，具有促进身心健康和提高生活质量的潜力。 通过了解它的历史、做法、效果和预防措施，您可以更有效地结合气功。
我们希望这篇文章能帮助您加深对气功的理解，过上更健康的生活。
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关于我
1965 年出生于青森县
他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”
