The Quest for Abyssal Consciousness ~ CIA Gateway 体验计划
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强调体验和情感的格式塔疗法
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在你的日常生活中，你有没有问过自己，“这真的是正确的做法吗？ 工作、家庭、爱情、人际关系...... 在担任各种角色和保持忙碌的过程中，很难了解自己的真实感受和愿望。 你可能会觉得你的心理指南针好像迷失了。
在这种情况下，格式塔疗法是一个指南针，将引导您到达“做自己”的目的地。
格式塔疗法是一种起源于 1950 年代的心理疗法，它最重视您在此时此地的经历和情绪。 与其沉迷于过去的事件和对未来的焦虑，在脑海中想得太多，不如倾听你现在的身心迹象，并致力于深入了解自己。
文章目录
在寻找自我身份的旅程中，珍惜经历和情感
我们将更深入、更具体地解释格式塔疗法的基本概念、具体技术以及将其融入日常生活的技巧。 让我们一起开始穿越你自己的内心世界的旅程，发现看不见的自我，就好像这是一次心灵的探索之旅。
我对格式塔疗法感兴趣，因为我想照顾好自己。
格式塔疗法的核心 ~ 通过体验加深自我理解
用你的 “心和身体 ”而不是你的头脑来感受
格式塔疗法与其他形式的心理疗法的不同之处在于，它强调用思想和身体 “体验”，而不是 “分析” 用头脑。
例如，假设您有一个问题，“由于某种原因，我总是感到沮丧”。 在传统的心理治疗中，我们会问诸如“我为什么烦躁”和“过去有什么事情导致我吗”等问题。我试着用我的头脑来分析它。 然而，在格式塔疗法中，第一个问题是“你现在在身体的哪个地方感到烦躁”和“你感觉如何？并注意身体感觉。
然后，例如，您可能会注意到特定的身体感觉，例如“我觉得我的胸部紧绷”或“我的肩膀僵硬”。 通过这种方式，通过身体体验情绪，我们可以意识到我们内心深处的真实感受，而这些感受是我们仅靠头脑思考无法实现的。
这就像专注于自己、禅宗或冥想。
为什么此时此地很重要？
有时我们从过去的经验中学习，有时我们为未来做计划。 然而，格式塔疗法认为，如果我们过于沉迷于过去或未来，我们将忽视现在。
过去的事件肯定会影响我们，但我们无法改变它们。 此外，未来还没有发生，所以无论你多么担心，它都不会成为现实。 在格式塔疗法中，我们认为重要的是要专注于此时此地并接受自己的本来面目，而不是被过去的事件或对未来的焦虑所耗尽。
例如，假设有一位女士在过去的关系中经历了可怕的背叛，并且对结识新朋友感到胆怯。 此时，与其深入研究和分析过去的伤口，不如问自己：“你现在感觉如何？”和“你身体的哪个部位紧张？通过关注当下的情绪和身体感觉，我们找到了从过去的创伤中解脱出来的机会。
通过专注于此时此地，我们可以意识到我们通过五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉）感受到的各种感觉。 通过这些感觉，您可以了解自己的真实感受和愿望。
这是实时治疗，也许我需要它
格式塔疗法的独特视角 ~ 理解整体
格式塔疗法将我们视为“整体凝聚力”，而不是不同部分的集合。 这种“凝聚力”在德语中称为“格式塔”。
例如，假设一个女人在工作中做得很好，但一旦坠入爱河，她就失去了信心。 在格式塔疗法中，不是从“可以工作的人”和“对爱没有信心的人”两个方面分别看待这个女人，而是这些方面是如何联系在一起的？ 总的来说，它形成了什么样的格式塔？ 让我们从以下的角度来看。
通过这种方式，我们可以理解自己的复杂性，并成长为更加完整的人。
通过格式塔疗法可以获得的变化 ~ 实现心灵的成长
格式塔疗法不仅仅是“解决你的问题”，它还是一个鼓励你的内在成长并引导你自我接纳的旅程。
加深自我理解 ~ 遇见还不认识的自己
通过格式塔疗法，您将能够遇到以前没有意识到的自己。 这就像找到了一个一直沉睡在你心深处的宝藏。
例如，你可能会发现一个总是 “适合 ”的女人，实际上是有强烈的 “表达她的观点 ”的愿望。 或者你可能会发现，一个总是 “努力不辜负周围人的期望 ”的人，真的想 “按照自己的节奏生活”。
通过这种方式，对我们的情绪和欲望的深刻理解使我们能够发现成为自己的宝藏，并选择一种对我们来说更个人化的生活方式。
它对解决创伤有好处。
提高自尊 ~ 爱自己本来的样子
在格式塔疗法中，我们接受所有“好情绪”和“坏情绪”作为我们珍贵自我的一部分。 我还将过去的失败和创伤视为塑造今天我的重要因素。 这就像拼凑而成的，我认为它是各种经历的组合，这些经历造就了今天的我。
这样，当你学会接受自己的本来面目时，你的自尊心就会增加。 通过能够真正地思考“这样没关系”，您将能够更积极地向前迈进生活。
改善人际关系 ~ 建立更好的沟通
当您通过格式塔疗法学会理解自己的情绪时，您也将能够理解他人的情绪。 就好像你的脑海里有一个翻译，你就能理解对方话语背后的情感。
例如，如果你的伴侣总是心情不好，你可以想象它背后的情绪（例如，孤独或焦虑），以便你能够更恰当地回应。 此外，通过能够诚实地表达您的感受，您将能够建立更好的关系。
提高压力承受能力 ~ 培养控制情绪的能力
通过格式塔疗法，您将学会控制自己的情绪。 这就像训练你的大脑，你将能够驾驭情绪的浪潮，变得更加灵活。
当你感到压力时，与其忽视它或强迫自己压抑它，不如先学会识别和接受这种情绪。 通过了解这些情绪并适当地处理它们，您将能够减轻压力并过上更平静的生活。
格式塔疗法的具体技术 ~ 通过伸展心灵促进自我转变
格式塔疗法使用各种技术来帮助客户意识到并释放他们的情绪。 这就像伸展你的心灵，放松你僵硬的情绪，放松你的身心。
空椅子法的活用（空椅子）~ 心灵的对话
空椅子法是格式塔疗法最流行的技术之一。 与你面前的空椅子进行对话，就好像有人（或你自己的另一面）一样。
例如，对着一把空椅子说出你过去无法对妈妈说的感激之情。 或者，尝试在各自的椅子上与“总是不耐烦的自己”和“想要慢慢来的自己”这两个面向进行对话。
这种技术可以让你表达自己内心的各种情绪和欲望，就像在戏剧中一样，这样你就可以在一个安全的地方释放你通常压抑的情绪，加深你的理解。
我对启蒙的心理治疗很感兴趣。
此时此地练习体验 ~ 磨砺你的感官
治疗师专注于来访者正在经历的 “此时此地”，鼓励他们专注于自己的情绪和身体感觉。 这就像禅宗练习，磨砺你的感官并专注于当下的体验。
例如，对于有 “焦虑情绪 ”的客户，你可以问他们，“你感觉如何？”和“你身体的哪个部位紧张？问 “你听到任何声音吗？” 并鼓励他们通过五种感官捕捉情绪。
通过这种方式，您可以通过五种感官体验情绪，而不仅仅是文字，从而获得更深的意识。
梦境分析的利用 ~ 接收来自内心的信息
格式塔疗法不是将梦解释为符号，而是将梦中出现的人或物体视为“我们的一部分”。 仿佛破译了梦中发送的心灵信息，我们将体验梦中发生的事情。
例如，假设您在梦中有一个场景，您在一个陌生的地方迷路了。 这时候，与其想“我为什么迷路了？”，不如问自己“我迷路的感觉如何？」通过问自己，您可以更深入地了解梦中试图传达的信息。
能够将其融入您的日常生活并了解有关您的潜意识的信息真是太棒了。
将格式塔疗法的概念融入日常生活的小贴士，照顾自己的习惯
格式塔疗法是一个概念，不仅在治疗环境中有用，而且在日常生活中也很有用。 它就像心灵的营养品，通过将其融入您的日常生活，您可以培养更健康、更丰富的心灵。
写个情绪日记 ~ 听从你的心声
即使每天只有一点点时间，也要花时间注意你的情绪。 例如，您可以写一篇情感日记，写下您当天的感受。
“”你今天感觉如何？“和”你什么时候快乐的？通过问自己，“你什么时候感到难过？”你可以倾听自己的心声。
专注于你的身体感觉 ~ 找到你心灵的迹象
当你感到压力时，你应该在身体的某个地方感到紧张或不适。 仔细观察它，就好像你在寻找你的身体发出的你心灵的 SOS 信号一样。
例如，如果您觉得自己的肩膀僵硬，请问自己，“它们怎么僵硬？”或“也许我有什么东西在憋着什么？通过问自己，“我以什么样的姿势变得僵硬？”你可以与你的情绪建立联系。
留意“未完成的经历” ~ 释放过去的情绪
如果您觉得过去事件中仍有尚未解决的感受，请不要忽视它们。 就像整理脑海中的壁橱，一一处理你过去的情绪。
例如，如果您记得过去的错误并感到胸部刺痛感，您可以问自己，“为什么仍然很痛？”或“我还有什么情绪？问问自己，“我怎样才能治愈这种情绪”并谨慎对待它。
不要责怪自己 ~ 放下完美主义
有时我们把自己逼得太紧，追求完美并责备自己。 然而，我们都会犯错，我们并不完美。 善待自己，就像你是最好的朋友一样。
通过放下完美主义并接受不完美的自我，您会感到轻松自在并成为更多自己。
这是我需要的信息，因为我充满了烦恼。 谢谢你，谢谢你
一起来寻找属于自己的生活方式吧~跟着心的指南针走
格式塔疗法是一个令人放心的盟友，可以帮助您找到潜伏在内心深处的“做自己”的宝藏，过上更充实的生活。 它就像你心灵的指南针，告诉你你想去的方向。
当然，您不必尝试自己解决所有问题。 如有必要，寻求值得信赖的治疗师的支持也很重要。
重要的是倾听你的情绪并接受你自己。 并继续追求自己的生活方式。
我衷心希望这篇文章能激励你开始你的 “自我发现之旅”，让你的生活更加光彩照人。 相信自己，迈出第一步。
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关于我
1965 年出生于青森县
他从小就被精神现象带来的烦恼、疾病和伤害所困扰。 然而，在 20 岁的一天，他参加了一个活动，在会场有了一次奇怪的经历，并收到了一股来自天堂的闪电能量，似乎要刺穿他的大脑和脊髓，他的通灵能力绽放。 之后，他开始研究心理学和通灵能力，现在他将通灵能力和意识工程相结合。 用他自己的放射学技术建立了“放射学驱魔”。 除了驱魔、追悼会和治愈之外，“还有可能治愈运气”
